Zoals Iedere ouder gun jij je kind meer dan het beste in het leven.
Merk je soms ook, dat je kind

Kinderen hebben vaak veel nieuwe indrukken te verwerken. Soms kan dit te veel worden. En creëert het onrust bij je kind.

Kinderen moeten heel veel. De druk ligt soms hoog, ze ervaren een groot verantwoordelijkheidsgevoel en zijn perfectionistisch ingesteld. Deze kinderen vinden het lastig los te laten, de controle uit handen te geven. Ze blijven nadenken over alles. Met een vol hoofd als gevolg.

Elk kind vindt het weleens lastig zich te concentreren. Dit kan vele oorzaken hebben. Het kan zijn dat ze in hun hoofd bezig zijn met heel veel andere zaken, zoals verjaardagfeestjes, onenigheid met mama, papa, broertjes, zusjes, vrienden of vriendinnetjes.

Veel kinderen hebben moeite met slapen. Ze zijn bang om alleen te slapen. Of liggen uren te piekeren over dingen die zijn gebeurd of die nog moeten gaan komen.

In het hier en nu leven. Laat dat maar aan kinderen over. Als baby start de ontdekkingstocht. Een baby leert kijken, gaat voelen, brabbelt de eerste woordjes. De boze buitenwereld is nog ver weg. Worden ze peuter dan komt het begrip. Een kat geeft kopjes, met Duplo bouw je een huis en als je een glas omstoot loopt de melk eruit. Soms is eten lekker, soms niet. Lang leve de naïviteit.

De eerste stappen

Start van de ontdekkingstocht

Als peuters kleuters worden en zij hun eerste stappen op de basisschool zetten, wordt het leven complexer. Vaste schooltijden, de kinderopvang, nieuwe vriendjes, feestjes en sporten. Ze staan bloot aan veel nieuwe prikkels zoals die van klasgenoten en beeldschermen. Spelen wanneer je wilt is er niet meer bij. Stilstaan is er eigenlijk ook niet meer bij. Sommige kinderen vinden het moeilijk met al die prikkels om te gaan. Ze worden rusteloos, slapen slecht, piekeren veel en ervaren zelfs stress.

 

Mindfulness helpt kinderen met al deze prikkels om te gaan. Niet te denken aan wat nog allemaal moet. Niet te denken aan straks, morgen of zelfs gisteren. Mindfulness helpt kinderen zonder afleiding de vele prikkels van vandaag de dag te verwerken en helpt kinderen hun gedachten te ordenen. Zo vinden kinderen weer rust in hun hoofd en in hun lijf.

 

Rust in hoofd en lijf

Veelgehoorde opmerkingen over mindfulness voor kinderen

Mindfulness is allesbehalve zweverig. Mindfulness helpt een kind op praktische en speelse wijze te onthaasten, evenwichtiger te leven. Rust te vinden en zo ruimte te maken voor de uitdagingen in het leven. Wetenschappelijk is het positieve effect aangetoond. Een kind leert vooral bij zichzelf te blijven.

De meeste kinderen kunnen niet lang stil zitten. Dat is niet erg. Sommige kinderen moeten juist wiebelen om bepaalde informatie te verwerken. Ook met beweging kun je heel mindful bezig zijn.

Je bent je er niet altijd bewust van maar op één dag komen er enorm veel prikkels op kinderen af. De tv, een schreeuwerige vlog op YouTube of felgekleurd speelgoed. Aan niet elk kind is te zien dat prikkelverwerking voor problemen zorgt. Elk kind verwerkt deze prikkels anders.

Is een kind bereid elke dag 10 minuten een mindfulness oefening te doen, dan is mindfulness erg effectief. Net na het opstaan of juist voor het slapen gaan. Dat zijn de momenten om mindful bezig te zijn.

Kinderen over hun ervaring met MiniMinds

Lees de ervaringen van Lynn, Teun, Lisa en andere kinderen die een mindfulnesstraining bij MiniMinds gevolgd hebben.

Mindfulness leert

dat je een keuze hebt. Niet in wat je overkomt, maar wel hoe je daarop reageert. Je leert weer even stil te staan.

Mindfulness helpt

je bewust leven in het nu. Nieuwsgierig observeren wat er is, op dit moment, zonder erover te oordelen.

Mindfulness is

een hele vriendelijke manier om je kind te leren omgaan met gevoelens, gedachten, emoties en prikkels. Je kind leert aandacht te sturen, te ontspannen en te luisteren naar wat het lichaam vertelt.